wszystko o treningu

[...] skupienie podczas ćwiczeń. Serce bijące z każdym razem. Człowiek, tak za pewnie niektórzy z Was jak i ja, nie jest w stanie wyobrazić sobie ile miłości i duszy wkłada w to wszystko. W to pieprzone żelazo, przez które wszystko nas boli i przez które płaczemy i rzygamy. Przez które wiele razy odmawiamy kumplom, odmawiamy sobie. Jednak od tej [...]

elo kurde i dzisiaj znowu treningu nie zrobie wczoraj tez nie zrobiłem łokiec mam zbity i reki nie moge zgiąć, taka zielona plama mi sie na nim zrobiła ale na trening w piłke dzisiaj ide trener powiedział ze idziemy biegac do lasu 2 godziny a co do tych supli to to jest posrane wszystko, moja matka wogóle nie chce słyszec o tym

[...] tej pory pojecia ze taka osoba zyje). I zaczynam podawać fakty, wiarygodne informacje, zadawać niewygodne pytania. Nie mam tendencji do owijania w bawełne i mówie zazwyczaj wszystko wprost i podzielam zdanie Ted'a Wonga że JKD koncepcje: " To już nie sztuka walki Bruce'a Lee" i że Ci ludzie starają sie zmienić jabłko w pomarańcze. [...]

Do 1 walki każdy podchodzi na luzie dopóki nie znajdzie się na sali wśród innych zawodników i całej widowni która tam jest. Wtedy dopiero łapie stres. Mi akurat po wyczytaniu przeciwnika minął chociaż nawet nie wiedziałem jak on wygląda. Przegrałem w sumie z braku doświadczenia i kondycji. Pojechałem gdzieś po 1-2miesiącach treningu bez żadnych [...]

[...] z ryżem i potem już jakoś poszło. Ogólnie od piątku robie sobie do dzisiaj wolne posiłki, jem dużo słodyczy i ogólnie. Ale już dzisiaj z tym kończę, bo nie mam już %-) Już dzisiaj wróciłem z powrotem do diety i wszystko jest ok. Zobaczymy jak będzie z formą, w środę przed zawodami może sparingi będą i ocenię czy warto jechać czy nie. pzdr. :D

[...] Poprzez treningi ciągłe na worku, napieprzanie w nie zarówno kombinacyjnie w celu wyrobienia techniki oraz siłowo w celu wyrobienia siły, czuję wielkie postępy. A to wszystko dzięki tej diecie. Nie trzymam jakoś zbilansowanej, żeby kalorie liczyć czy coś, dla mnie wazna jest regeneracja bym mógł robić to co robię dalej i z pozytywnymi [...]

[...] to wiedział..każdy byłby mistrzem świata i milionerem a nie każdy nim jest. Ryzyko występuje w każdej dziedzinie życia ty decydujesz czy wolisz żyć spokojnie czy postawić wszystko na jedną kartę. Głupota czy odwaga? Ciężki temat. Za bardzo nam wpojono, że szkoła jest tak ważna ale może jest tak ważna? Mamy dokładnie takie same zdanie :) [...]

[...] filety z ryżem o dziwo i zaraz to samo będzie. Na wieczór jakiś twaróg albo coś. Dieta strasznie słaba, ale nie mogę się jakoś przełamać do trzymania jej.. Chciałbym mieć wszystko gotowe, a nie sam od razu układać :P Podsumowując, dieta do poprawy, kondycja ostro też, jutro raczej trening biegowy, bo w dziale Crossfit jeszcze nie napisali zbyt [...]

[...] animal cuts :) Dzisiaj byłem godzine na treningu, ok 7 km biegu, potem jeden obwód siłowy i odpuściłem trening. Strasznie się zepsuło teraz w moim życiu. Naprawdę. Jakby to wszystko to było przygotowanie do najgorszego. Moja mama się mocno rozchorowała. Czekam na wyniki badań, ale naprawdę źle to wygląda. Nie dochodzi to do mnie jeszcze. [...]

[...] na 3 walki stoczył łącznie 3 i pół rundy haha, same TKO. Gość normalnie miażdży system, dwa lata młodszy ode mnie a wiem już, że będzie rozpyerdalał system. No cóż, dzisiaj lecę na kolejny trening. Aha i najważniejsze, w tę sobotę mam kolejną sobotę bokserską we Wrocławiu na Gwardii :) kto ma możliwość, zapraszam, dam z siebie wszystko! pozdro!

[...] ekipą, czułem tę rywalizację, rozwój, teraz cisza. A uczucie gdzie każdy dookoła drze się na worku, na skakance, na sparingach nie odpuszcza, na obwodach daje z siebie wszystko, jest niesamowite. Daje porządnego kopa. Teraz to wiesz, pobije sobie worek, pogadam z kumplem, wejdę na fejsbuka etc. Ale.. kto wie, wciąż się nie poddaje i liczę [...]

[...] myślenie i pozwoli na chwilę się zatrzymać, człowiek się uczy, że nic nie ma od razu i robiąc przerwę miesiąc nie trzymając diety, nie dbając szczególnie o siebie - nie nadrobi się tego w tydzień. A ja próbowałem i kolano poszło, więc taki moment zastanowienia się nastąpił. Teraz na pewno będę inaczej do tego podchodził, nie wszystko na raz ;)

[...] i starac sie, zeby byla to ta zdrowsza strona. Mowie tu wlasciwie o jednym wieczornym obiedzie w domu. Reszte dan bede staral sie przyrzadzac pod siebie. Oczywiscie wszystko i tak bedzie sie miescic w dobowym limicie. Paniedarku: OK, wywalam izotoniki i wegle w i po treningu. Pisales, ze na razie to nie potrzbne. Licze na to, ze dasz [...]

TEKSAŃSKIE SAM NA SAM Z ADAMKIEM „Każda walka jest o wszystko” Czego słucha Tomek Adamek, kiedy katuje się na treningach w Houston? Co myśli o ciągłej presji towarzyszącej jego walkom? Czy kiedykolwiek chciał postawić na siebie u bukmacherów w Las Vegas? To tylko niektóre z pytań na które najlepszy polski bokser odpowiada [...]

[...] i "odlot". Cały dzień zastanawiam się jak będę ćwiczył z kulami po skończeniu obecnego cyklu. Dobieram ćwiczenia, wymyślam modyfikacje, zastanawiam się nad układem treningu. "Wariat, Panie. Istny wariat!" Żebym tylko jutro potrafił się skoncentrować na treningu. Lecę w kimono. Płynów przyjąłem dzisiaj ledwo 3 litry (rejestruję wszystko)

[...] ćwiczenia. Może to być : a)zmiana ćwiczeń uzupełniających,przy kontynuowaniu progresji siłowej w głównych bojach b)wywrócenie całego planu do góry nogami,tj. wyrzucamy wszystko i w to miejsce wstawiamy nowe ćwiczenie,pod nasze nowe cele i możliwości.Taka terapia szokowa jest bardzo dobra.Przez pierwsze tygodnie mogą dokuczać mocne [...]

[...] swing 32kg 5 right arm kb swing 32kg 5 kb swing 40kg 3. Kondycja 5 rund 2,5 minuty AMRAP Prowler rope pull 50kg AMRAP Burpees 1' Battle ropes Wynik: ok 20 burpees w każdej rundzie Komentarz: Nic szczególnego tego dnia się nie zdarzyło. W pierwszej rundzie w treningu kondycyjnym miałem chyba 30burpees, a później walka o wszystko ponad 20. Pozdro

24/8/2018 Warm Up 5' Flow Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg A.      3 Serie 16 Kosac Squat + 20kg 8 Weighted Ring Dips + 12kg 8 Fat Gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  [...]

4/7/2019 Poranna sesja Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 rund 200m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 [...]

[...] my się widzimy 2-3h w tygodniu, a co z resztą czasu? Jak wygląda codzienność - jaka jest nietreningowa aktywność fizyczna, jak wygląda jedzenie, czy jest praca nad tym. To wszystko ma znaczenie, bo 2-3h w tygodniu to mirkoskopijny ułamek czasu i ja jestem w stanie wycisnąć 7me poty z trenującego, ale co z tego jak będzie się objadał, bo w końcu [...]